Seus pensamentos negativos não definem a realidade. Aprenda a questioná-los com autocompaixão e transforme sua narrativa interna em um espaço de acolhimento e confiança. A
A voz interna que diz que você nunca é boa o suficiente tem nome: autocrítica excessiva. Entenda como esse hábito mental prejudica sua autoestima e
O perfeccionismo que paralisa tem origem no pensamento dicotômico (8 ou 80). Entenda essa distorção cognitiva da TCC e descubra como mudar esse padrão. Você
Sentir culpa ao se priorizar? Entenda por que o autocuidado não é egoísmo, mas uma condição essencial para seu bem-estar físico e emocional. Aprenda a
Você já se pegou dizendo “estou exausto” e atribuiu isso apenas a uma noite mal dormida ou a uma semana corrida? O esgotamento emocional é uma condição
A terapia não é só para crises. É uma ferramenta de autoconhecimento e prevenção. Entenda por que sua dor é válida, mesmo que “pequena”, e
Você negocia com a própria consciência para poder parar? A culpa ao descansar é um sinal de alerta. Entenda por que a exaustão não deve
Entenda de vez o que é a ansiedade. Ela não é frescura, mas um sinal de alerta do corpo. Descubra seus sintomas físicos e emocionais
A correria do século XXI nos desconecta de nós mesmas. Este convite à introspecção mostra por que parar não é fraqueza, mas uma necessidade vital
Ser forte e independente não significa abrir mão do acolhimento. Descubra por que o autocuidado emocional também é parte da sua força e da sua
Existe uma mudança que começa a aparecer quando você deixa de tentar apenas ‘se livrar’ dos seus problemas. A flexibilização cognitiva na terapia é uma
Você acha que está evitando uma emoção. Mas provavelmente esteja apenas mudando a forma como ela se manifesta. A relação entre evitar sentimentos e ansiedade
Você pode estar reagindo a um problema que só existe na sua cabeça e o seu corpo não sabe disso. Ele só sabe que precisa
Existe um padrão de pensamento específico que atua como um teto de vidro para a maioria das mulheres que atendo. Esse padrão é o mais
Você já reparou que, na sua lista de prioridades, o seu bem-estar é sempre o primeiro item a ser negociado quando surge uma urgência? Essa
Parte do trabalho como terapeuta tem a ver com observar o que está gerando aquele problema no qual a paciente se queixa, mas deixar que
