Você já reparou que, na sua lista de prioridades, o seu bem-estar é sempre o primeiro item a ser negociado quando surge uma urgência? Essa dinâmica é mais comum do que parece e está diretamente ligada à dificuldade de priorizar o bem-estar emocional. Entender isso é o primeiro passo para romper com o ciclo de autonegação.
O que está por trás da negociação do bem-estar
Parar de negociar o seu bem-estar é o primeiro passo para sua real autonomia. Mas antes de falar sobre essa tal real autonomia, é necessário que você entenda e internalize que essa “negociação” não é um ato de generosidade. Esse não é o único jeito de mostrar que ama as pessoas à sua volta, tampouco você vai ser egoísta por causa disso.
Se anular não é uma virtude, mas sim uma falha na sua estratégia de se sentir útil e/ou amada.
A dívida psíquica: O custo de adiar o cuidado de si
A longo prazo, isso pode ter um custo alto para a sua saúde mental. Ao adiar o cuidado de si, você está, na verdade, aumentando o custo emocional de resolver o problema lá na frente. É como se tivesse “negativando” a sua saúde mental.
Os desconfortos engolidos, as oportunidades de fazer algo por você que foram adiadas em prol do outro, os pedidos de ajuda feitos com vontade de recusar — vão se acumulando, aumentando essa Dívida Psíquica.
Uma psicóloga pode te ajudar a identificar quando esse padrão está operando na sua vida e como interrompê-lo.
O que é real autonomia?
Uma real autonomia tem a ver com não alimentar essa dívida. E isso diz respeito a equilibrar o cuidado e zelo nas suas relações, sem anular as suas próprias necessidades.
Equilibrar a proporção do que eu preciso e do que o outro precisa, sem colocar a minha saúde mental em débito por isso, é um processo que exige muitos outros “entendimentos” com relação a:
- Autoconhecimento
- Como expressar limites
- Ressignificar regras sobre demonstrar afeto
- Rever meu senso de utilidade
O motor que impulsiona muitas rotinas
Eu vejo esse padrão de desequilíbrio sendo o motor que impulsiona muitas rotinas por aqui. A dificuldade de priorizar o bem-estar emocional está na raiz de muitos sintomas de ansiedade, exaustão e frustração.
Você se sente descrita por essa dinâmica? Fez sentido pra você? Se sim, agende sua sessão inicial. Vamos juntas entender como equilibrar suas necessidades com as dos outros — sem se anular no processo. 💙
