Talvez a mudança que você procura não seja aprender a controlar tudo. Mas sim, confiar mais em você para lidar com o que vier. A relação entre necessidade de controle e ansiedade é um dos padrões mais comuns que vejo no consultório — e um dos mais desgastantes.
O controle como busca por segurança
Entendo que controlar tudo seja uma forma de buscar segurança e estabilidade. Para isso, você adianta tarefas, quer resolver tudo que for possível e, muitas vezes, não só para si, mas para quem você ama também.
Hoje te convido a pensar mais profundamente sobre esse padrão que, compreendo, deve ser muito funcional à primeira vista. Para isso, trago alguns questionamentos:
- Quantas vezes você realmente se sentiu aliviada ou feliz/realizada por ter adiantado tarefas ou ter cumprido tudo o que precisava no dia?
- Se sim, durou muito tempo essa sensação?
- Esse sentimento tem mais a ver com o alívio em ter chegado ao final do dia e você poder descansar — ou com a conclusão das atividades diretamente, sensação de “missão cumprida”?
O alívio que nunca chega (ou dura pouco)
Eu me atrevo a supor que talvez você nem se lembre de quando se sentiu aliviada ou feliz por ter resolvido tudo no dia diretamente — não por poder finalmente descansar.
Seja porque a ansiedade do que precisa fazer no dia seguinte está sempre presente, seja porque esse sentimento é mínimo comparado à intensidade da sobrecarga mental e autocobrança que você se coloca diariamente.
O ciclo que se retroalimenta
O problema nesse funcionamento está no reforço da necessidade de controle e ansiedade. Quanto mais você faz, mais controla — e pra esse fim, é funcional. Por isso, fica em alerta com o que está para fazer e resolver.
Só que fatalmente surge um problema de última hora, um imprevisto. O que é natural. Mas seu padrão te faz acreditar que você precisava ter contado com isso, se planejado melhor. Trazendo mais ansiedade e autocobrança.
E fica nesse ciclo, porque de fato sempre vai haver um imprevisto. Afinal, a vida é cheia deles.
O que o excesso de controle custa
Nem tudo pode ser previsto ou evitado. O excesso de controle pode estar alimentando sua ansiedade e desgaste — não apenas mental, mas nas suas relações, no seu tempo livre, na sua qualidade de vida.
A descoberta que pode te libertar
Você já parou pra pensar que, independente do problema surgir sem você ter se preparado, ou mesmo os que você previa, de qualquer maneira você conseguiu resolvê-los?
Você não precisa estar preparada pra resolver os imprevistos, porque é o fato de já ter resolvido tantos outros, ao longo da vida, que te prepara e dá recursos para que você consiga ser resolutiva.
Confiar no seu poder de solucionar problemas — e ainda que não saiba de imediato, talvez por ser uma experiência nova, mas ainda assim ter a confiança de que sabe lidar com o que vier — é uma alternativa mais saudável e funcional para sair desse ciclo de necessidade de controle e ansiedade.
E se você não precisasse ter certeza de que tudo vai dar certo, porque consegue confiar que vai conseguir lidar com o que vier? Se essa pergunta ressoou com você, agende sua sessão inicial. Vamos juntas construir uma relação mais confiante e menos controladora com a sua vida. 💙
