Não saber se expressar não é um problema — é um motivo a mais para começar a terapia. Descubra por que você não precisa ter clareza emocional para iniciar esse processo.
Não sabe por onde começar a terapia? Tudo bem, isso é mais comum do que você imagina
Uma das dúvidas mais frequentes de quem pensa em começar a terapia é:
“Mas e se eu não souber me expressar?”
A resposta é simples e acolhedora: você não precisa saber.
Na verdade, essa dificuldade de nomear o que sente é justamente um dos motivos mais importantes para iniciar a terapia.
A terapia é um processo, não uma entrevista
Pense na terapia como a construção de uma casa.
Você não começa pela decoração — começa preparando o terreno, fazendo o alicerce, levantando as primeiras paredes.
Do mesmo modo, as primeiras sessões de terapia são um preparo emocional:
- Criar vínculo com o terapeuta
- Entender o que te trouxe até ali
- Entrar em contato com emoções muitas vezes adormecidas
E como toda construção, isso leva tempo.
Ninguém chega na terapia contando suas inseguranças mais profundas com clareza total. Isso é construído, sessão a sessão, com paciência, empatia e, acima de tudo, respeito ao seu tempo.
Cada pessoa tem seu ritmo — e isso é totalmente respeitado
Algumas pessoas conseguem se abrir nas primeiras sessões. Outras precisam de mais tempo.
Não existe jeito certo ou errado de começar a terapia — existe o seu jeito, do seu tempo, com a sua história.
E o papel do terapeuta é justamente te ajudar a se escutar, mesmo quando você ainda não consegue colocar tudo em palavras.
Por que é tão difícil falar sobre sentimentos?
Fomos criados em uma cultura que desvalorizou nossas emoções desde cedo.
Frases como:
- “Engole o choro.”
- “Não precisa chorar por isso.”
- “Já passou, esquece isso.”
…ensinaram, ainda na infância, que sentir era algo a ser ignorado ou escondido.
Então não é à toa que, na vida adulta, muitos de nós não saibam como expressar o que sentem. Isso não é fraqueza. Isso é reflexo de condicionamentos antigos que a terapia pode, aos poucos, desconstruir.
Começar a terapia é se permitir aprender uma nova forma de se ouvir
Você não precisa chegar com tudo resolvido.
Não precisa ter o discurso pronto.
E definitivamente não precisa se envergonhar se não souber por onde começar.
Terapia é justamente o espaço onde você aprende a se escutar.
E o mais bonito disso? Você não está sozinho(a) nesse processo.
