Sofrer por antecipação ou ter preocupações excessivas são questões que podem trazer ansiedade e está ligado à famosa tentativa de controle, padrão muito comum e bastante presente em nós mulheres.
Esse movimento nos coloca numa posição disfuncional, já que a atenção fica muito mais voltada para o futuro ao invés do que está ocorrendo no presente, o que pode fazer com que você tome decisões não muito assertivas ou até impulsivas porque já está vendo lá na frente e não o que está “embaixo do seu nariz”, no aqui e agora.
Além dos prejuízos psicológicos sofrer por antecipação traz prejuízos para a nossa saúde, como por exemplo tensão muscular, dificuldade para dormir, nervosismo – o que pode acarretar em oscilações de humor que, por sua vez, podem prejudicar a sua interação com o outro, seja no trabalho, com amigos, parceiros(as) e familiares.
Talvez você esteja pensando enquanto lê esse texto: “Mas eu sempre fui assim, é algo da minha personalidade, como eu vou diminuir isso ou ao menos não me deixar levar por esses pensamentos?”
Realmente essa preocupação excessiva pode ser algo da personalidade e por isso enraizadas, mas isso não significa que você não consiga lidar com isso de uma forma mais funcional, que não te prejudique em outros âmbitos da sua vida. Sendo assim, algumas dicas iniciais podem te ajudar nesse processo de tentar flexibilizar isso:
- Entenda que os pensamentos não são verdades absolutas e podem ser comparados a ondas do mar, que vêm e vão. Para lidar melhor com eles, é importante não se apegar rigidamente às antecipações negativas, pois o futuro não pode ser controlado neste momento. Não estou dizendo que o que você está antecipando não vai acontecer futuramente, mas com certeza não vai acontecer NESSE MOMENTO e agora não tem o que fazer perante essa possibilidade, mas você pode fazer outras coisas em relação ao que está acontecendo agora, pois é só esse momento que está no seu controle.
- Evite hábitos que te levam a sofrer por antecipação como por exemplo: ficar ociosa entre uma tarefa e outra – em vez disso tente fazer algo que te relaxe; evite se comparar com o outro, faça o seu melhor AGORA e se – e apenas SE; ainda assim o que você pensou acontecer, lide com isso quando acontecer.
- Substitua pensamentos negativos sobre o futuro por positivos e, quando tiver preocupações excessivas, faça uma lista de possíveis consequências negativas e positivas, baseando-se em fatos reais para determinar o que é mais provável de acontecer.
