Mesmo sendo terapeuta, eu acredito que a terapia não é a única fonte de autoconhecimento. É possível aprender muito lendo livros, escrevendo para si mesmo, fazendo cursos, ouvindo podcasts ou participando de vivências. Tudo isso contribui, sim. Mas é preciso reconhecer: esse tipo de busca está, na maioria das vezes, no campo do cognitivo — na mente, na teoria.
E o problema é justamente esse: saber demais e viver de menos.
Porque, no fim das contas, não se trata apenas de aprender mais. Trata-se de parar de fugir daquilo que você já sabe — mas evita encarar.
A diferença entre saber e viver
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos com duas frentes fundamentais: o cognitivo (pensamentos) e o comportamental (ações). O objetivo é conectar o que a pessoa pensa e sente com aquilo que ela faz. A mudança real não acontece apenas no entendimento, mas na prática, no cotidiano.
No campo cognitivo, a terapia convida à auto-observação. O ponto de partida não é só o pensamento — mas a emoção. É ela que costuma aparecer primeiro, como um sinal claro de que algo precisa ser olhado. Só depois vem a pergunta: “O que estava passando pela minha cabeça naquele momento?”.
Esse processo de reflexão ativa é o que começa a mudar tudo.
A terapia oferece algo que a informação sozinha não entrega
Talvez a grande vantagem da terapia seja exatamente essa: ela não se limita a entregar ferramentas. Ela convida você a usá-las, com presença, com verdade.
O terapeuta não está ali para te dizer o que fazer, mas para te ajudar a se perceber. O papel dele é mediar, apoiar, guiar. Mas o enfrentamento emocional — esse é todo seu.
E é aí que muita gente trava: saber o que precisa ser feito, mas não conseguir encarar o medo, a dor, a resistência ou as partes difíceis de si mesmo.
É mais fácil seguir acumulando conhecimento do que bancar o preço de uma mudança real.
Terapia é sobre coragem emocional
No fim das contas, terapia é mais sobre coragem do que sobre informação.
É o espaço onde você para de fugir de si e começa, de fato, a viver o que já entendeu. Porque só assim a mudança deixa de ser teoria e passa a ser transformação.
