É natural se perguntar, após algumas sessões, como saber se a terapia está funcionando. Os resultados raramente são dramáticos ou imediatos. O verdadeiro progresso se revela em mudanças sutis, porém profundas, na sua forma de se relacionar com seus pensamentos e emoções. Este artigo lista indicadores concretos para você avaliar seu desenvolvimento no processo terapêutico.
Clareza Emocional: De um Mal-Estar Confuso para Sentimentos Nomeados
Um dos primeiros sinais de que a terapia está dando resultado é a capacidade de identificar e nomear o que você sente. Aquela angústia ou ansiedade difusa começa a ganhar contornos específicos, como “estou me sentindo sobrecarregado” ou “esta é uma tristeza relacionada àquela expectativa”. Essa nomeação é um passo poderoso rumo à gestão emocional.
O “Espaço” Entre o Gatilho e a Reação: O Nascimento da Escolha
Antes, uma crítica do chefe ou uma discussão gerava uma reação automática e intensa. Um sinal claro de progresso na terapia é perceber um pequeno espaço entre o estímulo e sua resposta. Nesse breve momento de consciência, você consegue respirar e, mesmo que com esforço, optar por um caminho diferente do habitual. Isso é autonomia em construção.
Compreensão dos Padrões, Não Apenas Alívio Imediato
A terapia funcionando não significa a eliminação instantânea dos problemas, mas a compreensão dos padrões por trás deles. Perceber por que você sempre se atrai por um certo tipo de relacionamento ou como sua autocrítica foi formada traz um alívio profundo e libertador, diferente de qualquer “conselho” rápido.
A Confiança no Vínculo e a Tolerância ao Desconforto
Sentir-se à vontade para compartilhar até o que lhe causa vergonha com sua psicóloga é um indicador vital. Além disso, fases de maior sensibilidade ou confronto de questões difíceis não são sinais de fracasso, mas sim de que você está acessando camadas importantes. A confiança no vínculo terapêutico sustenta esse processo.
O Sinal Mais Importante: O Fortalecimento da sua Autonomia
Por fim, a evidência mais sólida de que a terapia está funcionando é a redução da dependência do próprio terapeuta. Você se percebe utilizando as ferramentas aprendidas sozinho, se acolhendo com mais gentileza e tomando decisões alinhadas ao que verdadeiramente deseja. Você se torna o principal agente da sua transformação.
Avaliar se a terapia está dando resultado requer olhar para essas mudanças internas. Se você identificou alguns desses sinais, está no caminho certo. Se ainda não, pode ser uma pauta importante para trazer à sua terapeuta. Precisa de ajuda para esse processo? Entre em contato e agende uma consulta.
