Você já se cobrou tanto que, mesmo após um trabalho impecável, sentiu que poderia ter feito melhor? 🔍 O perfeccionismo vai além da busca por excelência – ele pode se manifestar de formas sutis e prejudicar sua saúde mental, produtividade e até relacionamentos.
Neste artigo, exploramos os 3 tipos de perfeccionismo mais comuns e como eles impactam seu dia a dia. Será que você se identifica com algum?
1. Perfeccionista Autoexigente: O Crítico Interno Sem Descanso
Características:
- Nunca está satisfeito com os próprios resultados, mesmo com elogios externos.
- Autocrítica constante e sensação de “não ser bom o suficiente”.
- Risco de burnout e ansiedade por nunca atingir seus padrões irreais.
Exemplo: Revisar um relatório 10 vezes, mesmo sabendo que está correto.
2. Perfeccionismo Socialmente Prescrito: A Prisão do Julgamento Alheio
Características:
- Pressão externa para atender expectativas de chefes, familiares ou redes sociais.
- Medo crônico de decepcionar os outros ou ser visto como “fraco”.
- Comparação excessiva e desgaste emocional.
Exemplo: Adiar projetos por medo do feedback ou postar apenas fotos “ideais” no Instagram.
3. Perfeccionismo Orientado para Detalhes: Quando o Micro Vira Obstáculo
Características:
- Foco obsessivo em mínimos detalhes, travando a conclusão de tarefas.
- Dificuldade de delegar ou aceitar que “bom o suficiente” existe.
- Procrastinação por acreditar que “não está 100% perfeito”.
Exemplo: Perder horas ajustando margens de um documento simples.
Como Lidar Com o Perfeccionismo?
O primeiro passo é reconhecer seu padrão (já deu um grande avanço ao ler este artigo!). A seguir, algumas dicas:
✅ Autoexigente: Pratique a autocompaixão – pergunte-se: “Eu exigiria isso de um amigo?”
✅ Social: Lembre-se de que você não controla o que os outros pensam. Foque em progresso, não em perfeição.
✅ Detalhista: Defina prazos rígidos e priorize o “feito” sobre o “perfeito”.
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