Você acha que está evitando uma emoção. Mas provavelmente esteja apenas mudando a forma como ela se manifesta. A relação entre evitar sentimentos e ansiedade é mais profunda do que parece: ignorar as emoções não as elimina, apenas as transforma em sintomas físicos ou comportamentais que podem passar despercebidos por muito tempo.
O que acontece quando você evita sentir
Ignorar as emoções, não se permitir senti-las ou não expressá-las de alguma forma, não faz com que ela de fato não exista, nem te coloca no controle. Muito pelo contrário: você só está adiando algo que vai acontecer, porque as emoções vão se manifestar de algum jeito, em algum momento.
Elas podem acontecer no cotidiano se transformando em comportamentos como:
- Irritabilidade
- Inquietude física
- Insônia
- Isolamento social
- Alto volume de demandas
- Perda de prazer em fazer até coisas que gosta
O corpo fala quando a mente cala
As emoções também podem se manifestar no seu corpo:
- Alergias de pele sem motivo aparente
- Feridas, aftas, abscessos
- Desconfortos estomacais, desenvolvimento de gastrite
- Tensão muscular
- Vontade intensa de comer doces ou carboidratos
Uma psicóloga pode te ajudar a identificar quando esses sintomas físicos estão, na verdade, comunicando algo que sua mente não está processando.
O que as emoções querem te dizer
Uma coisa que não nos foi ensinada é que as emoções servem para nos comunicar algo. Só que a gente só consegue entender o que elas querem mostrar quando nos permitimos senti-las, quando tentamos expressá-las de alguma forma e, principalmente, quando lidamos com o desconforto de vivenciá-las.
Fazer isso não significa “se entregar para as emoções”, nem é sinal de fraqueza, tão pouco de que você não dá conta. Muito pelo contrário: se colocar no lugar de se permitir sentir suas emoções te dá condições de se entender melhor, para então fazer algo com isso — uma mudança na vida, na rotina, resolver um assunto mal resolvido com alguém.
A terapia como espaço de aprendizado emocional
Na verdade, conhecer e entrar em contato com suas emoções te coloca no controle — mas agora no controle de si própria, do seu mundo interno, que inclusive é o aspecto que mais temos controle e o que mais ignoramos, seja por medo ou por falta de atenção.
Nesse sentido, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) atua como um espaço seguro para:
- Aprender a reconhecer, nomear e tolerar o desconforto das emoções
- Identificar padrões de evitação
- Construir respostas mais funcionais
- Sem precisar imediatamente fugir, controlar ou resolver tudo
Qual emoção você mais tenta evitar sentir e de que outras formas ela costuma aparecer na sua rotina? Se você se reconhece nesse ciclo de evitação e sintomas, agende sua sessão inicial. Vamos juntas aprender a ouvir o que suas emoções têm a dizer. 💙
