Seus pensamentos negativos não definem a realidade. Aprenda a questioná-los com autocompaixão e transforme sua narrativa interna em um espaço de acolhimento e confiança.
A forma como interpretamos as situações e as pessoas no nosso dia a dia nunca é 100% pura. Ela é filtrada por nossa bagagem emocional – um conjunto de vivências, crenças e experiências passadas que carregamos conosco.
Muitas vezes, a interpretação que temos de um evento é muito mais um reflexo dessa bagagem do que um retrato fiel da realidade. O problema é que agimos e sentimos com base nessa interpretação distorcida. Isso pode nos levar a ser injustos conosco mesmas e com os outros, a reagir de forma desproporcional ou a tomar decisões das quais nos arrependemos depois.
Mas este texto não é um convite para a culpa. Muito pelo contrário. É um convite para a liberdade. A liberdade de entender que seus pensamentos negativos são, muitas vezes, produtos da sua história, e não verdades absolutas sobre quem você é ou sobre uma situação.
Questionando a Voz Crítica: Um Ato de Autocompaixão
Da próxima vez que aquela voz interna severa surgir, sussurrando “você não é capaz” ou “isso vai dar errado”, respire fundo. Em vez de aceitá-la como uma sentença final, experimente tratá-la com curiosidade, não com confronto.
Faça a si mesma perguntas gentis:
- “Esse pensamento é realmente meu, ou é um eco de uma experiência passada?”
- “Que outras histórias eu poderia contar para mim mesma sobre essa situação?”
- “Há evidências que contradizem esse pensamento?”
Esse simples exercício de questionamento é um poderoso ato de autocompaixão. Ele cria um espaço entre você e o pensamento negativo, permitindo que você o observe sem se fundir a ele.
Ressignificando a Narrativa Interna
O objetivo não é eliminar a voz crítica para sempre – ela também faz parte de você. A meta é questioná-la e, aos poucos, diminuir seu volume e seu poder.
Ao acolher essa parte de você com curiosidade (e não com repúdio), você retira seu controle. Aos poucos, a narrativa interna deixa de ser um campo de batalha e se transforma em um terreno fértil, onde a confiança e a gentileza podem, enfim, criar raízes.
Você merece ser a sua maior aliada. E tudo começa com a escolha consciente de trocar o fone de ouvido da crítica pelo abraço da autocompaixão.
Pronta para transformar sua relação com seus pensamentos e cultivar uma voz interna mais gentil? A terapia é um espaço seguro para esse processo. Entre em contato e comece sua jornada de ressignificação.
