Você pode estar reagindo a um problema que só existe na sua cabeça e o seu corpo não sabe disso. Ele só sabe que precisa reagir e estar em alerta, afinal, substâncias estão sendo liberadas para exercer essa função. A relação entre ansiedade e pensamento catastrófico explica por que tantas pessoas vivem em estado de alerta constante — mesmo quando não há perigo real.
A ansiedade como sinal de alerta natural
Como eu já comentei em outros posts, a ansiedade é a emoção que nomeamos que tem essa função de nos deixar em alerta. É um sentimento natural e útil, pois serve para nos dar condições físicas de fugir ou lutar mediante um perigo.
Mas vivemos tempos modernos em que uma ameaça pode não ser um perigo de fato, e sim uma preocupação. O problema é quando esse sinal de alerta diante de preocupações hipotéticas acontece sempre.
O ciclo do pensamento catastrófico
Sabe quando você está preocupada ou apreensiva com algo, e fica pensando em todos os cenários ruins e esses pensamentos vão escalando para as consequências disso — e você se vê sentindo como se aquilo já tivesse se concretizado?
Ainda que seja teoria, ainda que não esteja nada acontecendo na realidade, seu cérebro age como se estivesse de fato. Ele está se preparando para lutar ou fugir porque é essa a mensagem que você está mandando pra ele.
A ansiedade e pensamento catastrófico andam juntas nesse ciclo: você cria um cenário, seu corpo reage como se ele fosse real, e a ansiedade se retroalimenta.
O custo de viver antecipando o pior
Sei que parece que visualizar os cenários que podem acontecer pode ser uma atitude sensata, mas isso te impede muitas vezes de viver o presente, de considerar a possibilidade de dar certo.
Duvido que quando você faz isso, também pensa com a mesma intensidade na possibilidade de dar certo — isso se pensa, né?
Então, na verdade, esse movimento só te coloca num estado de alerta desnecessário. Considerar esses cenários antes também não é garantia de que você vai estar preparada para eles. Portanto, é uma energia gasta que, no final das contas, não compensa todo o esforço e estresse vivido mentalmente.
Como a terapia ajuda a interromper esse ciclo
Uma psicóloga especializada em ansiedade e pensamento catastrófico pode te ajudar a:
- Identificar quando você está reagindo a uma ameaça imaginária
- Diferenciar pensamento de realidade
- Desenvolver ferramentas para interromper o ciclo antes que o corpo entre em alerta
- Treinar sua mente para considerar possibilidades reais — não apenas catastróficas
Quando sua mente apresenta o pior cenário, você consegue perceber que é apenas uma possibilidade ou imediatamente começa a agir como se aquilo já estivesse acontecendo? Se a segunda opção é mais familiar, agende sua sessão inicial. Vamos juntas aprender a interromper esse ciclo e viver mais no presente. 💙
