Você já ouviu falar sobre mindfulness? Essa prática, semelhante à meditação, foca em nos manter no momento presente, independentemente da atividade que estamos realizando. Diferente da meditação tradicional, o mindfulness ensina a lidar com pensamentos e distrações do ambiente, ajudando a melhorar a concentração no “aqui e agora”.
A atenção plena oferece uma variedade de exercícios, desde os mais simples até os mais avançados, todos projetados para ajudar a lidar com pensamentos intrusivos e distrações enquanto você executa suas tarefas diárias. Seja no trabalho remoto, nos estudos, brincando com os filhos, prestando atenção em uma conversa ou até mesmo durante a intimidade, essas técnicas podem ser aplicadas para melhorar sua experiência.
Para aqueles que sofrem de ansiedade, o mindfulness, assim como a respiração diafragmática, pode ser um aliado poderoso. Praticar atenção plena ajuda a reduzir o estresse e a aumentar o bem-estar geral.
No entanto, assim como qualquer novo hábito, a prática do mindfulness exige treino e paciência. Incorporá-la à sua vida pode levar tempo, mas os benefícios valerão a pena. Pesquise mais sobre o assunto e, se fizer sentido para você, não hesite em tentar! Comece com pequenos passos e observe as mudanças positivas em seu cotidiano.
